Defensa personal

¿Qué es la defensa personal?

Vamos a definir inicialmente la defensa personal como un conjunto de habilidades previamente aprendidas que pueden comprender desde la preparación física, manejo psicológico o hasta las tácticas y estrategias que tienen como objetivo prevenir o controlar una agresión en contra de la propia persona.

Etapas de la defensa personal:

1. Prevención:

Ésta es la etapa más importante, ya que nos permitirá adquirir conocimientos y habilidades, que después de mucho esfuerzo y práctica, podremos transformarlos en técnicas bien dominadas que resulten efectivas.

Prepárate, tanto como puedas, en la disciplina física que quieras. Estar en buena condición física es, además de muy sano, importante para que puedas huir de las amenazas, sin importar si te defendiste, o si sólo te sentiste en peligro, poder correr una distancia importante, hasta que te sientas segura de nuevo es uno de los primeros requisitos.

Aprende algún arte marcial.

Hay de muchos orígenes y estilos, seguro podrás encontrar alguno que te agrade, es muy importante que revises que tu instructor tenga la preparación y certificaciones adecuadas, lamentablemente como es un tema muy de moda y con gran número de solicitudes, hay un gran número de farsantes y charlatanes que únicamente quieren lucrar con la necesidad de las personas y constituyen varios riesgos, desde únicamente hacerte perder tiempo y dinero, hasta poderte lastimar en las prácticas ya que son deportes de contacto, y sin la preparación adecuada, es más probable que exista una lesión; sin embargo no ahondaré mucho en éste tema, posteriormente haremos otro post con los elementos para que puedas decidir si estás frente a un instructor capacitado.

Uno de los principales beneficios de entrenar un arte marcial es el de tener tanto el cuerpo como la mente “acostumbrados” a situaciones poco favorables. 

Uno de los principales factores que los agresores aprovechan para tener éxito es el miedo y sobresalto que provocan al atacar a una víctima, quien comúnmente reacciona en forma desfavorable (se congela de miedo, llora, grita, etc.) durante la práctica de un arte marcial, comenzarás (en un ambiente controlado) a acostumbrarte a reaccionar en situaciones donde recibas ataques; quizá si tu personalidad es sumisa, o no te gusten los enfrentamientos o la violencia, no lo disfrutarás al principio, confía en nosotros, es normal, y es por tu bien, pon empeño y ganas y verás que lo superarás más pronto de lo que te imaginas, algunas de mis alumnas en unas cuantas semanas terminan hasta disfrutándolo.

Hay más beneficios de aprender artes marciales, es una actividad física demandante, así que ayudara a ponerte en forma y a ganar condición física, nada despreciable ¿verdad? Pero también, sobre todo las que son de tradición antigua, forman muchas otras cosas en la personalidad, como disciplina, empeño, carácter y valores; ésta es una de las razones por las que yo recomiendo a todas las personas, sin importar su género ni su edad a que nunca es tarde para empezar a practicar, para niños pequeños en enormemente formativo, incluso desde los 3 o 4 años, y he tenido compañeros y alumnos de más de 60.

Ojo, hay algunas disciplinas que son especialmente enfocadas en defensa personal, sin embargo, no son artes marciales porque carecen de filosofía y formación de personalidad, en cambio son altamente efectivas y frecuentemente utilizadas en entrenamiento policial o de profesionales de la seguridad, recalco de nuevo busca tu estilo seguro hay una o varias compatibles con tu personalidad.

Prevención

Éste es el otro punto medular de la defensa personal, y comenzaré citando una frase del libro “El arte de la guerra” de Sun Tzu:

“La mejor victoria es vencer sin combatir, y esa es la distinción entre el prudente y el ignorante”

A continuación, algunos tips para prevenir una posible agresión

• Atención – Es importantísimo mantenerte alerta, sobre todo en los lugares de más alto riesgo o en las situaciones que consideres incómodas, necesitas ser consciente de tu entorno, las distancias con las demás personas, inclusive su mirada o semblante te darán una clara idea de las intenciones de cada quién.
• Evitar lugares o situaciones de riesgo – Las salidas de los centros nocturnos, las calles solas y de noche implican un riesgo mucho mayor que “netflix & chill” en casa. Es un riesgo latente, del que todos deberíamos ser conscientes al momento de decidir salir a ellos, y en el caso que decidas hacerlo, tomar precauciones extra, ir en grupo, enviar ubicación dinámica, etc.
• Evitar la ostentosidad – Recuerda que los agresores son expertos en elegir y discriminar víctimas, además de buscar una situación en la que estés vulnerable, elegirán a las víctimas más lucrativas en caso de un robo o secuestro, vestir con ropa muy cara o joyería demasiado vistosa, no solo despertará la envidia de tus amigas, sino el interés de los amantes de lo ajeno, quienes inmediatamente pensarán no solo que es un buen botín de robo, sino que eres una persona solvente y podrían exigir una fuerte suma si te secuestraran.
• Consume moderadamente – Piénsalo un momento como si fueras un agresor, es mucho más fácil realizar lo que te propones con una persona cuya capacidad de reacción y conciencia sobre lo que está sucediendo está limitada, la embriaguez o consumir drogas te vuelve más vulnerable a sufrir agresiones tanto físicas como sexuales ya que tus capacidades están limitadas y NO podrás reaccionar a tiempo.
• Actúa a tiempo – Si en algún momento sientes que algo va mal, no es seguro que suceda, pero si es probable y debes hacer caso a tu instinto, cruzar la banqueta (o acera) si delante de ti hay personas que no te inspiran confianza, por ejemplo, te dará un claro panorama sobre lo que sucederá si no te agredirán lo único que perdiste son unos pasos extra, pero si cruzan para seguirte, habrás conseguido algunos valiosos segundos (y metros de distancia) para empezar a actuar, huye si puedes, haz ruido, o prepárate a combatir.

1. ¿Qué hacer si el ataque es inminente?

• Tener la mente fría – Las mejores decisiones son las que se toman así, si puedes huir, hazlo, siempre, en caso de que ya no te sea posible, trata de analizar qué tipo de ataque es, normalmente si el motivo es robo, en cuanto obtengan las pertenencias se irán.
• Coopera y anuncia tus movimientos – Recuerda una cosa, tú no eres la única nerviosa en el suceso, hacer movimientos bruscos o sin anunciar, pueden detonar alguna reacción por parte de los agresores, en el caso de un robo te conviene decir “Meteré la mano en mi bolsa, para darte el dinero, déjame conservar mis identificaciones” y resultará provechoso, mientras que si lo haces sin avisar, puede que crean que no quieres entregar todo, y traten de conseguirlo mediante la violencia
• Contacto visual – El contacto visual directo con algunas personas puede parecer amenazante o juicioso, y en el caso de atacantes puede resultar en una provocación, si, trata de recordar y buscar detalles que ayuden a identificarlos posteriormente, cuando denuncies con las autoridades, pero no veas directamente a los ojos.
• Cúbrete – Si el ataque es violento y no tienes cómo reaccionar, “hazte bolita” o asume una posición fetal y cubre tu cabeza con tus manos, esto protegerá un poco más tus órganos vitales de la zona del abdomen y pecho de sufrir algún golpe o ataque.
• Valora – Los bienes materiales sin importar su costo son muchísimo menos valiosos que la vida o la salud, si tratan sólo de robarte, entrega lo que sea, no te arriesgues a que la cosa se torne violenta. Sólo debes oponerte, o reaccionar en situaciones que pongan en riesgo tu integridad física o tu vida.

1. Después del ataque

• Recupera la calma – Lo más importante ahora es no hacer más grave la situación, espera un poco para huir, asegúrate de que se hayan ido del todo. Evalúa los daños si es que sufriste violencia física, y si es el caso, busca atención médica INMEDIATAMENTE.
• Busca ayuda – Si es necesario para volver a salvo a casa, contacta con tus familiares y amigos, es probable que sientas miedo, coraje o hasta ganas de llorar, rodéate de tus seres queridos y desahógate, es importante que sepas que estás bien, y lograste librarte ya de eso, hiciste lo mejor que pudiste.
• Denuncia – Sin entrar en temas políticos de cada país, y sin saber si el delito será perseguido o aclarado o no, es importante que cada uno de nosotros pongamos nuestro granito de arena siguiendo las reglas del juego y colocando la denuncia correspondiente, es parte de tu cierre de ciclo personal, así sentirás que estás haciendo algo para que paguen por el daño y previniendo que a más personas se los hagan. Seguramente será difícil recordar detalles de lo sucedido, pero da tu mejor esfuerzo para lograrlo, te servirá a ti y al resto.
• Busca Terapia – Si el hecho sucedido fue muy traumático y tus notas que hay cambios en tu comportamiento y en tu percepción de las cosas, necesitas buscar ayuda profesional, no es sano vivir con miedo de que los sucesos se repitan, ni con ninguna otra consecuencia de las que se pueden generar.

Conclusión:

La defensa personal debe comenzar desde mucho antes de los hechos violentos, sino es un hábito que debemos tener todos desde cada uno de nuestros círculos sociales, consiste en observar, analizar y mejorar lo que cada quién perciba como riesgoso, en pocas palabras se podría llamar como Cultura de la Prevención.

Cada persona conoce sus hábitos y costumbres, y es importante evitar el pensamiento de “a mí no me va a pasar”, todos y todas estamos expuestos en mayor o menor medida, y lo importante es protegernos lo más posible para evitar que las tragedias sucedan. Un conjunto de costumbres más sanas y conservadoras, nos minimizarán el factor de riesgo.

Nadie, por muchos años que lleve de entrenamiento, ni por estar armado, ni nada, es invencible, no se debe jugar con la suerte, sólo defiéndete cuando estés segura de que puedes salir victoriosa, o en caso negativo, si no tienes ningún otro remedio para defender tu salud, o tu integridad física, inclusive tu vida.

Te invito también a que nos compartas tu opinión sobre qué te ha parecido esta explicación, si tú has tenido experiencias en este ámbito o lo importante que te resulte, pronto haremos otro post más especializado sobre las diferentes disciplinas, una breve descripción de cada una y como cerciorarte de que tu instructor está capacitado.